Consejos para Bajar de Peso

Consejos para de verdad bajar de peso

A continuación te presentamos un listado que contiene  algunos consejos que te serán muy útiles a la hora de bajar de peso, recuerda tomarlos en cuenta ya que estos consejos te ayudarán a adelgazar y bajar de peso  de una manera sana y natural 

 

• Disminuya el tamaño de las porciones y coma menos grasa y azúcar.
• Use platos y vasos más pequeños. sobre todo para los jugos y refrescos y para el cereal.
• Utilice sartenes y ollas con teflón y aceite en aerosol -de preferencia de canola u oliva- en lugar de mantequilla o margarina.
• Prepare los alimentos asados, hervidos cocidos, al vapor u horneados, en lugar de fritos, empanizados o capeados.
• Consuma leche y yogurt descremados en lugar de enteros.
• Evite ponerle crema y azúcar al café; mejor use un chorrito de leche light y un sustituto de azúcar.
• Utilice crema, mayonesa y queso crema en versión light, aunque con moderación.
• Consuma pescado en forma regular, coma el pollo sin piel, la carne de res sin grasa, el atún en agua.
• Consuma quesos suaves y blancos (Panela, Oaxaca, Cottage) en lugar de los grasosos y fuertes, como el manchego, el chihuahua o el amarillo.

• Prepare las sopas con caldos desgrasados. Si se trata de las cremas que sea con leche ligth o con agua, en lugar de crema y fécula de maíz.
• Si prepara papas al horno, evite ponerles mantequilla o queso derretido; es mejor un poco de limón, aceite de oliva con moderación y cilantro, e incluso queso cottage.
• Consuma verduras y más verduras aunque sin mantequilla o margarina.
• En los restaurantes pida siempre la ensalada con el aderezo aparte y pongale solo una cucharada: complete con vinagre, limón y un poco de maggi o salsa inglesa.
• No agregue azúcar a las aguas de sabor.
• Evite los jugos industrializados, o por lo menos rebaje los con agua para consumir la mitad de azúcar.
• No tome bebidas energéticas a menos que haga mucho ejercicio, como correr durante dos horas.
• Prefiera los refrescos de dieta a los normales, aunque ninguno es recomendable.
• Si puedes evitar el postre, evítalo.
• Tome nieves de fruta en lugar de helados de crema.
• Cuando consuma alcohol que sea con moderación.
• Evite siempre las promociones que consisten en incrementar el tamaño de su orden por unos pesitos extras, ya que estos se convierten también en calorías extra.
• Pida la mitad de la porción o comparta el platillo con alguien. También resulta útil pedir una entrada, para consumir menos cantidad del platillo principal.

En general para bajar de peso, es bueno aumentar la ingesta de fibra, y muy aconsejable el consumo de fruta, especialmente manzanas, que son de mucha ayuda en los momentos de ansiedad y aportan pectina (fibra soluble que desacelera la absorción de alimentos y que también se encuentra en uvas naranjas, chícharos, betabel y plátano).

Casi todas las personas obesas comentan: “Si pierdo tanto peso, los cueros se me van a caer” o ” se me van a quedar los ojos para allá adentro” y ” no puedo llegar a bajar tanto…”

No se debe de tener miedo de llegar al peso ideal. Los “cueros” van a su sitio y el cuerpo funciona mejor pues no se sentirá el mismo cansancio después de la actividad. Además, mejoran la salud y el estado de ánimo; incluso las relaciones conyugales pueden funcionar mejor.

Todos son beneficios y todo lo que sea mantenerle en la enfermedad (la obesidad es una enfermedad), es una falta de responsabilidad para nosotros mismos e incluso hacia la gente que nos quiere.

Por eso hay que dar el paso y mejorar nuestro cuerpo. Como se dice en Raja Yoga: el cuerpo es el templo en el que habita el ser interior.

                   

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Ejercicios Efectivos Para Bajar de Peso

Como bien sabemos, el ejercicio físico es un elemento indispensable para bajar de peso que junto con una buena dieta que se adecue a cada caso en particular, son los dos pilares fundamentales en cualquier plan de reducción de peso.

Pero debemos saber que una rutina de ejercicios efectivos para bajar de peso no necesariamente tiene como objetivo fortalecer y moldear los músculos, aunque el resultado final nos pueda indicar lo contrario.

Una buena rutina de ejercicios para bajar de peso comienza con ejercicios muy leves y se aumenta la intensidad poco a poco de acuerdo al estado físico de cada uno, no hay que exigirse excesivamente ni proponerse objetivos muy ambiciosos. Lo importante es ser constantes, no abandonar la rutina de todos los días y fijarse metas realistas.

Los ejercicios más efectivos de las rutinas para bajar de peso

Ya que apenas vas a iniciar con estos ejercicios para perder peso, es importante que empieces sin acelerarte. Probablemente el primer día te parezca que tu cuerpo pude hacer más cosas o más esfuerzo, pero al día siguiente lamentarás haberlo llevado al extremo.

Por eso, te aconsejo que el primer ejercicio que integres a tus rutinas para bajar de peso sea caminar o trotar suavemente. Si bien caminar no quema tantas calorías como correr u otros ejercicios más intensos, igualmente es una excelente opción para comenzar a moverte.

Ahora que ya hice esa aclaración, ten en cuenta las siguientes recomendaciones para comenzar:

• Camina de 30 a 40 minutos al día. Esto lo puedes hacer antes de ir al trabajo o en horas de la noche. También puedes optar por irte todos los días a trabajar caminando, si te es posible.

• Antes de caminar, debes realizar un estiramiento y calentamiento adecuado. Para hacerlo debes caminar un poco, por lo menos 5 minutos, a paso moderado. Pasado este tiempo, estira los músculos tanto de piernas como de los pies y comienza, ahora sí, la caminata propiamente dicha, a un paso más acelerado.

• Camina 6 días a la semana, y deja un día para descansar.

• Ten muy en cuenta la respiración y la posición que tienes. Mantente erguido, con la vista hacia el frente. Respira por la nariz, y exhala el aire por la boca.

• Luego de que hayas pasado unas semanas caminando regularmente, puedes integrar otros ejercicios a tu rutina. Por ejemplo, puedes montar bicicleta, nadar, correr o trotar.

Otras opciones simples y eficaces para perder peso

 

Además de la caminata o el ejercicio aeróbico que hayas elegido para comenzar, también debes integrar otros ejercicios como los siguientes:

• Levanta pesas para trabajar la zona de los brazos. O practica un deporte como el baloncesto o la natación para trabajarlos.

• Fortalece el pecho realizando natación o usando pesas y máquinas para ejercitar esta zona. También puedes hacer lagartijas, con un poco de práctica y constancia he llegado a hacer más de 200, y tú también puedes lograrlo.

• Realiza ejercicios abdominales todos los días, por lo menos unos 20 minutos.

• Para fortalecer las piernas, puedes hacer 3 series de 12 sentadillas, todos los días. 
• Para  la zona de los glúteos, sube  y baja escaleras, practica patinaje o realiza ejercicios con pesas especiales para esta zona.

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Sopa Depurativa Para Perder Peso

La receta de esta sopa se creó con la idea de conseguir que los pacientes afectados del corazón que debían someterse a una operación urgente, redujeran toda la grasa posible en poco tiempo a fin de intentar disminuir los riesgos en lo posible. Originariamente se indicaba que esta sopa siempre ha de combinarse con fruta, pescado y carne, y no puede tomarse únicamente la sopa durante el día. Así que si deseas tomarla durante una semana, para depurar tu cuerpo de un modo maravilloso y sin riesgo alguno, recuerda que no la debes tomar como una dieta para adelgazar en sí porque no lo es, sino como un complemento muy eficaz para bajar de peso.

A continuación los ingredientes y preparación de la sopa depurativa para perder de peso

Ingredientes:

• 6 Cebollas grandes
• 2 Pimientos verdes
• 1 Manojo de apio
• 1 Lata de tomates enteros
• 1 Col
• 1 Cubito de caldo de pollo tipo Starlux
• NOTA: y si lo deseas, puedes añadir sal, pimienta, curry o salsa picante.

Preparación:

1. Corta las verduras en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con tomates y el cubito de caldo de pollo.
2. Hierve todo esto durante unos 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.
3. Después, deberás triturarlo bien .

Instrucciones para tomar esta sopa depurativa durante una semana:

Día Uno

Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía por son frutas con pocas calorías. Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.

Día Dos

Este día es para tomar únicamente pura verdura. Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les añadas mantequilla o aceite, por cierto. Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas frijoles, lentejas, ni otras legumbres. Come los vegetales a la par de la sopa.

Y por la noche te puedes recompensar con una patata grande cocida al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva. Este día no comas fruta.

Día Tres

Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano. Pero por la noche no agregues la patata, hoy no toca.

Día Cuatro

Come solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada. Come hasta tres plátanos y bebe dos vasos de leche descremada y tantos vasos de agua como te apetezca. Los plátanos de este día son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces, así que ya sabes lo que no debes tomar…

Día Cinco

Hoy se come carne. Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el polo, por ejemplo, sin la piel) y hasta cinco tomates frescos. Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne.

Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez durante este día, y mejor si son dos.

Día Seis

Hoy es día de verdura y carne: cómelas hasta que te llenes de verduras y carne. Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo o en la comida, pues necesitarás proteínas.

Pero come mucha ensalada con la carne, pero nada de patatas fritas ni cocidas, vale? Y asegúrate de comer la sopa depurativa para bajar de peso por lo menos una vez al día.

Día Siete

Y hoy, para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara mucho mejor, del que queda medio marrón), zumosde fruta natural y verduras. Llénate otra vez de estos alimentos para no sentir hambre, pues no engordan en absoluto.

Y por supuesto, recuerda la sopa para peder peso  por lo menos una vez al día.

Buen provecho!!

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Qué hacer para perder la barriga

Qué hago para bajar la barriga

Si preguntáramos hoy día lo que más preocupa del aspecto físico, tanto a la mujer como al hombre, probablemente gran cantidad de ellas y ellos contestarían que el exceso de grasa en la barriga.

Sabemos que un exceso de grasa abdominal puede llegar a ser perjudicial para la salud, ya que incrementa los problemas cardiovasculares y prediabéticos. Los primeros por aumentar el riesgo de formación de trombos o coágulos y los últimos provocados por ineficacia de la insulina producida. Por ello es importante perder esos centímetros de más alrededor de la cintura, ya que no sólo influirá en nuestro físico, sino que también nos ayudará a mejorar nuestra salud en general.

De hecho, cada vez son más las personas que acuden a gimnasios o practican ejercicio con el ánimo de ver reducidos esos michelines que rodean su cintura y tanto merman su atractivo físico y sexual.

Estos 12 consejos pretenden ayudarte a quemar ese exceso de grasa en el vientre y hacer que se reduzca tu cintura y te sientas más saludable y sexy.

A continuación consejos efectivos para saber qué hacer para perder la barriga
 

• Haz ejercicio a diario. Hay dos tipos de ejercicio muy recomendables, nadar y pedalear. Si puedes, realiza cualquiera de estos ejercicios durante una hora y al menos tres veces por semana. Si no está a tu alcance, intenta hacer cada día al menos de 15 a 30 minutos de ejercicio, mediante una sencilla tabla de gimnasia sueca o bien gimnasia aeróbica. Recuerda que el  ejercicio es vital para reducir y quemar grasas y bajar de peso.  

• Bebe diariamente un par de tazas de té verde.  Aparte de tener propiedades nutrientes es muy rico en catequinas que estimulación la termogénesis y el gasto energético. Las catequinas ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo y potencian la pérdida de grasa abdominal, mejorando a su vez los niveles de triglicéridos y de ácidos grasos. Los antioxidantes que posee el té verde parecen movilizar la grasa de forma selectiva desde el interior de la cavidad abdominal lo que te permitirá perder peso.
  

•  Consume verduras y frutas al menos tres veces por día. Una dieta completa y equilibrada debe contener frutas y verduras que a su vez resultan básicas en nuestra alimentación. Ambas son ricas en vitaminas, minerales, hidratos de carbono complejos con fibra vegetal. También contienen cantidades mínimas de grasas insaturadas, carecen de colesterol y poseen bajo contenido en calorías y sodio.

•  Nunca comas hasta llenarte. Come sólo hasta que dejes de tener   hambre. La sensación de plenitud varía de unas personas a otras, al igual que también varía la altura o las necesidades  calóricas. Por ello debe ser uno mismo quien determine el momento en que ha saciado el hambre. Este momento es muchas  veces psicológico. Recuerda siempre que es preferible ampliar el número de comidas, que la cantidad de comida.

• Utiliza aceite de oliva para cocinar y el extra virgen para aderezar las ensaladas. El aceite de oliva es un aceite vegetal, esencial dentro de la dieta mediterránea por sus propiedades culinarias y saludables. Es una grasa monoinsaturada con alto contenido de ácido oleico, con efecto muy beneficioso   sobre el colesterol, que favorece la digestión al estimular la vesícula biliar, reduce la acidez gástrica y regula la actividad intestinal.
  

•   Bebe de seis a ocho vasos de agua al día. El agua no sólo nos  sacia la sed y nos hidrata. También contribuye a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y colabora a incrementar el gasto calórico quemando las grasas del cuerpo. Además, el agua por si misma ni engorda ni adelgaza, pero tiene un efecto saciante que nos ayuda a calmar el hambre y por tanto contribuye a que comamos menos.

• Trata de no comer dulces, pasteles ni helados, o por lo menos  reduce su consumo a sólo un día a la semana. La mayoría de estos productos, incluso los llamados /Light/ o /Diet/, aportan  un exceso de calorías y grasas saturadas que no son fáciles de quemar y lógicamente contribuyen al sobrepeso y la obesidad. Recuerda que por lo general, a más calorías, más peso.

• Elimina de tu dieta todo tipo de comida basura. Este tipo de comida suele contener altos niveles de grasas saturadas, condimentos y aditivos, que fomentan la obesidad y apenas aportan proteínas,  vitaminas y fibra. Productos como las  salchichas, patatas fritas, y productos de aperitivo envasados no son recomendables por su aportación calórica que favorece el sobrepeso, aumenta el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  

• Mantén un consumo de alcohol moderado. Beber una copa de vino     con la comida puede resultar beneficioso para nuestro organismo. No     obstante el alcohol aporta calorías sin apenas nutrientes y además potencia el almacenamiento de grasa, principalmente en la zona abdominal. Por ello es importante restringir el consumo de alcohol, sobre todo aquel se toma fuera de las comidas.

• No bebas refrescos ni bebidas carbonatadas.La mayoría de bebidas   refrescantes son endulzadas artificialmente y aportan sólo calorías  vacías, sin ningún tipo de nutrientes. Incluso los llamados /Light/ o /Diet/ también contribuyen a la formación de grasa localizada y fomentan la obesidad. Intenta sustituir su consumo por agua exclusivamente.

• Duerme de 7½ a 8½ horas diariamente. Es muy importante dormir cada   noche un promedio de ocho horas para que nuestro organismo se     renueve y recupere adecuadamente. La falta de sueño incide en la     hormona del estrés produciendo un exceso de cortisol que afecta a la acumulación de grasa alrededor de los órganos. Según los últimos estudios, expertos en endocrinología y nutrición alertan que dormir menos de 5 horas favorece la obesidad.

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Aspectos importantes para lograr Bajar de Peso

Qué se debe tomar en cuenta para Bajar de peso

Si pretendemos bajar de peso, primero debemos saber que los nutrientes (es decir, las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales que obtenemos de los alimentos) son sustancias que contienen energía química que el organismo pude utilizar.

También es importante saber que la dieta diaria debe incluir todos los grupos de alimentos, en la proporción correcta, y ser adecuada a la edad, sexo, tamaño corporal, actividad y estado físico de la persona son algunos aspectos importantes para  lograr bajar de peso.

Además de considerar lo anterior, es necesario cumplir algunas reglas de forma más o menos obligatoria si realmente desea controlar y rebajar de peso.

Marque sus objetivos

Resultará muy difícil si no se define tiempos y objetivos. Estos deben ser, por supuesto, realizables; si los objetivos no son realistas, corre el riesgo de desmoralizarse al no poder cumplirlos. Tampoco deben de ser tan sencillos que no lo motiven en el proceso de perder peso.

Intente incrementar su gasto de energía

Quizá aquí deberíamos decir “haga más ejercicio”, pero no queremos que eso lleve a error. No se trata de meternos en un gimnasio sino de sustituir el elevador por las escaleras de cuando en cuando; de bajarnos del autobús una esquina antes para caminar un poco más; de apuntarnos al partido del domingo; de cambiar las dos horas de siesta por 1 de siesta y una de paseo y por supuesto, ir a un gimnasio, a la alberca o a la cancha de squash, de ser posible, bajo supervisión de un especialista .

Aquí no vale eso de que “en mi trabajo ya quemo bastantes calorías, en realidad no paro”. Cuando se requiere perder peso solo cuenta la cantidad de calorías que quemamos aparte de las actividades normales.

Con recortar diariamente 100 calorías, al cabo de unos dos meses podremos bajar un kilogramo sin siquiera dedicarle mucho esfuerzo.

El Agua

Sin agua no logrará bajar de peso. Si pretende controlar su peso sin la

cantidad necesaria de agua, pierde el tiempo. El agua está presente en todos los procesos metabólicos y es fundamental en los esquemas de control de peso y pérdida de peso. Sin el agua suficiente, además, su cuerpo retendrá líquidos. No significa que gane peso, pero ganará volumen y le resultará imposible perderlo.

Usted necesita por lo menos dos litros de agua al día; recuerde que el agua regula la temperatura corporal, mantiene al cuerpo hidratado y se usa en procesos en los que nunca pensamos. Por ejemplo ¿sabía que la producción diaria de saliva es de un litro?

Si no bebemos agua en la cantidad suficiente, el cuerpo la retendrá como un bien muy valioso y además tendremos problemas de diversa clase. Tampoco se trata de exagerar, pues el exceso de agua incrementa el riesgo de padecer una desmineralización diurética. Además el agua resulta una gran ayuda cuando se ingiere una media hora antes de las comidas pues nos ayudará a bajar de peso.

Coma de forma equilibrada

Procure no comer siempre lo mismo; esto le evita lo monotonía y disminuye la probabilidad de que existan carencias.

Las comidas muy saladas son poco saludables; las muy dulces también. El exceso de café y/o excitantes no es recomendable. Las frutas son ideales entre comidas con diferencias de una hora antes o después como mínimo. El agua, media hora antes o después. Y olvide el alcohol porque no le ayudará para nada en su proceso de pérdida de peso.

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Piqueos Saludables, Qué comer entre comidas

Entre comidas que no engordan

El cuerpo humano se puede comparar con un motor. Necesita mantenimiento regular, además de gasolina. Si comes solo 1 o 2 veces al día, el cuerpo empezará a pensar que está “desprovisto de energía” y poco a poco comenzará a quemar las proteínas, en lugar de las grasas y los azúcares. Esto conlleva a desordenes metabólico. Al igual que el desayuno, la merienda no debe faltar en tu menú diario  por lo que es importante que conozcas qué piqueos son saludables y qué se puede comer entre comidas que no engorde. 

Para prevenir esto, es importante comer de 4 a 5 veces al día , incluyendo las tres comidas principales (desayuno, comida y cena), con 1 ó 2 meriendas durante el día. Esta rutina de comida sana se deberá combinar además con ejercicio regular. Esto permite que el cuerpo utilice su “combustible” apropiadamente, a la vez quema carbohidratos y grasas, en lugar de proteínas, que son necesarias para reparar y mantener los tejidos, hueso, músculo y enzimas.

Algunos consejos a la hora de picar…

• Planea las meriendas como parte de la alimentación del día.
• Siempre ten en tu refrigerador y despensa un lugar especial para alimentos que se pueden picar y que sean nutritivos y saludables.
• Incluye una media mañana y una merienda entre cada comida; evita picar constantemente. Deben proveer vitaminas, minerales y fibra.
• Evita las meriendas altas en azúcar, grasa y sal, como bollos, repostería, patatas fritas, o refrescos.
• Complementa tu alimentación en estas horas; por ejemplo, si no has tomado tu fruta del día, tómala en estas horas en lugar de galletas.Aquí te daremos unos ejemplos de meriendas comunes con sus calorías. Es importante saber cuántas calorías pueden tener unas patatas fritas o un croissant, para que te eches atrás a la hora de escogerlos.
• 50 g. de galletas con chocolate: 250 calorías
• 50 g. de patatas fritas de bolsa: 290 calorías
• 50 g. de magdalenas: 200 calorías
• 50 g. de churros: 174 calorías
• 1 croissant: 175 calorías
• 50 g. de bombones: 230 calorías
• 50 g. de helado: 90 calorías
• 1 vaso de refresco de cola: 105 calorías
• 1 vaso de leche desnatada: 80 calorías
• 1 taza café o 1 infusión con dos cucharadas de azúcar: 40 calorías
• 1 manzana: 54 calorías
• 1 yogur desnatado: 40 calorías

• Si somos capaces de resistir la tentación y no comer aquellos de los productos que aunque más atractivos al sabor son menos saludables, podremos hacer 5 comidas sin el miedo de engordar, ya que tomar un yogur desnatado, un batido de fruta o pan con tomate y aceite a media mañana no nos aportarán tantas calorías y además nos alimentarán adecuadamente.

Cualquiera de las siguientes opciones son saludables:

• 1 yogur desnatado con cereales
• 2 magdalenas integrales con yogur o leche
• 1 tostada de pan con queso bajo en grasa y miel
• Leche desnatada con galletas integrales
• Un trozo de pan de 30 g. con queso fresco
• 1 fruta fresca y un trozo de queso de 30-40 g.Si no puedes renunciar al dulce, sustitúyelos por mermelada sin azúcar, gelatinas Light y de vez en cuando barritas de cereales.

Estas ” mini-comidas”, mejorará, en lugar de empeorar tu dieta. Recuerda visualizar tus meriendas como el momento para mantener una alimentación saludable, en lugar de una oportunidad para consumir chuches, pastelería o alimentos poco sanos.

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Programa de Adelgazamiento

Sistema de Adelgazamiento

Este sistema de adelgazamiento para Quemar Grasa  es un programa de nutrición y ejercicios con el cual puedes perder peso y quemar grasa de forma rápida, natural y permanente Quemar Grasa no es una de esas dietas, productos o pastillas milagrosas que abundan en todo el internet y que pueden poner en riesgo tu salud. Este programa está basado en años de investigación y escritura y reúne los más efectivos consejos que han funcionado durante la historia para perder peso, tener un cuerpo esbelto, estar en forma y gozar de una salud envidiable.

 Este sistema de adelgazamiento  ha ayudado a miles de personas en todo el mundo a perder peso de forma saludable y rápida. Es un practicante de bienestar certificado, medico quiropráctico certificado, nutriólogo avanzado certificado, autor y orador preocupado por el bienestar y salud de las personas que quieran lucir un cuerpo esbelto y sexy sin morirse de hambre con dietas estrictas o matarse con largas horas en el gimnasio.

¿Quemar Grasa  funciona para hombres y mujeres?

Quemar Grasa ayuda a perder peso de una manera increíble y natural tanto a hombres como a mujeres. Los consejos funcionan sin importar tu sexo, situación actual o antecedentes genéticos de tu familia.

¿Quién me Garantiza que bajaré de Peso?

Si aplicas todos los consejos y trucos de este sistema de adelgazamiento , se te garantiza que bajarás de peso y tendrás un cuerpo y cintura más sexy y saludable que robarán miradas a cualquier persona. Si adquieres este programa para bajar de peso pero nunca lo lees y aplicas la información, entonces no podrás obtener ninguna clase de resultados ni a corto ni a largo plazo.

Si luego de aplicar y seguir al pie de la letra el programa, no obtienes ningún resultado positivo (aunque esto es imposible), puedes contactarte con el Dr Charles y él hará un reembolso total de tu dinero sin preguntas ni objeciones, así de simple!

¿Qué Incluye el Programa de adelgazamiento?

El programa está compuesto por el libro principal que indica como  Quemar  Grasa que te revelará la verdad sobre como quemar grasa y perder peso de manera rápida y permanente sin matarse de hambre. El programa también incluye los siguientes videos, guías y herramientas adicionales:

• Videos sobre como limpiar tu hígado eficazmente
• Software de nutrición con más de 3000 alimentos quema grasa
• Lista de compras para el supermercado
• Ejercicios desde el nivel principiante, intermedio hasta el avanzado
• 5 rutinas simples de ejercicios de 15 minutos que derriten la grasa abdominal
• Tabla de medición (para contar los kilos y centímetros que pierdes semana a semana)
• Guía simple de metas a cumplir
• Guía de alimentación y registro de ejercicios que facilitan tu tarea
• 1 año entero de asesoría GRATIS por email 
• Actualizaciones gratis de por vida
• 60 deliciosas recetas para perder peso y verse genial
• Video  que te mostrará como vestirte para verte 5 kilos más delgado(a)
• Video donde aprenderás que alimentos comprar y cuales debes evitar
• Video de introducción al programa para  Quemar Grasa 

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Testimonios Bajar de Peso

 Testimonios reales 

Como Bajar de Peso

He perdido 3 kilos en una semana y definitivamente siento que tengo más energía… ¡He perdido 3 kilos en una semana! y definitivamente siento que tengo más energía. ¡Gracias por apoyarme y ayudarme a alcanzar mi objetivo!
	Carina, Chile

GRACIAS… GRACIAS. Y MIL GRACIAS….

Te escribo sólo para agradecerte por la información  del sitio Web.

Yo soy muy escéptico, por lo que al principio no creí mucho en tu método, así que lo compré con mucha incredulidad.

Pero antes, me gustaría explicarte de mi gran problema, que gracias a ti y tu programa, pude deshacerme totalmente de él.

Yo soy ingeniero en computación e Informática, por lo que paso la mayoría de mi tiempo trabajando con tecnologías, sentado en mi escritorio.

Toda esta actividad inusual, me llevó al camino de la gordura, convirtiendo mi peso de 78 kilos (mi peso ideal) a 95 kilos!!!!!!!

A mi me encanta hacer deporte, juego fútbol, pero no duro más de 15 minutos jugando y ya me siento fatigado, por lo que ya no jugaba de manera constante.

Para peor, hace tres meses tuve una lesión en los meniscos de mi rodilla, producto de mi súper sobrepeso. El problema fue que estuve dos meses con reposo post operatorio, lo que llevó a elevar mi peso a 105 Kilos!!!!! Eso no es para nada normal, para una persona que mide 1,75 metros.

Yo ya estaba resignado y deprimido, incluso mi novia ya me estaba reclamando y, sentimentalmente, veía cómo mi vida se iba al cesto de la basura.

Bueno, con todo lo anterior, compré tu programa, porque, sinceramente, ya había probado de todo y NO RESULTABA!!!!!

Ahora viene lo bueno, comencé la Fase I y sin darme cuenta bajé 7 kilos!!!. No lo podía creer, ya pesaba 96 kilos, sin darme cuenta. Sólo comiendo cosas naturales. Al ver los resultados, me enfoqué en seguir con el programa, cueste lo que cueste dije, pero en realidad NO ME COSTO NADA!!! NO HAY SACRIFICIO, NO HAY DOLORES.

En la Fase II, tuve mucho miedo, ya que yo estaba acostumbrado a comer durante el día, pero MAGIA!! No me dio nada de hambre durante los diez días que duró esta fase. Y lo más increíble, bajé 9 kilos más!!!!!

En total, había bajado 16 kilos en dos fases!. Estaba tan contento. Bajé tres tallas de mi cinturón sin darme cuenta. Ahora el mayor gasto que estoy haciendo es en comprarme nueva ropa, ya que la anterior me queda demasiado grande.

Ahora que estoy en la Fase III ya estoy pesando 85,6 kilos, por lo que me puse ambicioso, Y ahora quiero llegar a 78 kilos (igual que en mis mejores tiempos).

Gracias a que me cambié de trabajo, ahora tengo más tiempo, por lo que me ejercito más a menudo y ya no me canso. En mi último partido de fútbol en la semana pasada, jugué todo el partido y me sentía lleno de energía. Mis amigos quedaron súper asombrados y me pedían el secreto, por lo que les doy la dirección Web de FQG.

No sabes lo feliz que estoy, y todo esto gracias a FQG.

Si lo deseas puedes incluir mi caso como uno más de todos los casos exitosos del programa.

GRACIAS… GRACIAS. Y MIL GRACIAS….

Testimonios adelgazamiento

 Ricardo

He perdido 5 kilos, 5 cm de cintura y 1.3 cm en cada brazo…

Hola ,

Mi amigo y yo estamos siguiendo el programa desde hace ¡2 semanas ahora! Todo va bien. He perdido 5 kilos,

5 cm de cintura y 1.3 cm en cada brazo 

¡Muchas gracias! Susana

He perdido 4.7 kilos la primera semana. ¡Geniaaaaal! Este era mi peso el 19 de abril 2010: 123 kg el 26 de abril 2010, pesaba 118.3 kg – después de una semana de estar siguiendo el programa. He perdido 4.7 kilos la primera semana. ¡Geniaaaaal!
	Roberto Castro

Estuve viendo el video muchas veces durante meses antes de decidirme a comprar el sistema de adelgazamiento. En 1 semana, ya tenía resultados… Hola  Tengo actualmente hipotiroidismo y tomo medicamentos todos los días pero no lo uso como excusa de mi sobrepeso. Tengo sobrepeso porque he tomado malas decisiones en cuanto a comida y tampoco hago ejercicio. Desde que empecé con el programa, me siento MEJOR y he bajado una talla en ropa. Obvio, he hecho algunos cambios en mis hábitos para llegar a estos resultados. Tengo más de 50 años y hace mucho tiempo que tengo esos malos hábitos. Unas veces, no he respetado el programa, pero no fue muy seguido. Más pasa el tiempo y más fuerte me hago en seguirlo al pie de la letra. He decidido tomar las riendas de mi vida de una vez por todas. Y gracias a eso, me siento ahora MEJOR, tal cual. Duermo mejor. Mis articulaciones se mueven mejor. Respiro mejor sin que tenga una presión en los abdominales que empuje a mi diafragma. Nunca me hubiera imaginado que estas simples cosas me podrían hacer tanto bien. También me ha permitido mejorar mi actitud ante la vida. Estuve viendo el video muchas veces durante meses antes de decidirme en comprar el Sistema de adelgazamiento. En 1 semana, ya tenía resultados. Expulsar de mi cuerpo a todas estas toxinas me había convencido que iba en la dirección correcta. Mi cuerpo se va transformando de a poco. Mi apetito a disminuido y voy llegando al objetivo que me había fijado. Gracias por hacerme cambiar para bien Cordialmente, Cristina
	Cristina

He perdido 4 kg más desde la primera vez que les escribí… ¡¡¡¡¡He perdido 4 kg más desde la primera vez que les escribí!!!!! ¡¡3 kilos más y alcancaré mi objetivo de bajar de 7 kilos!! Me siento realmente bien  ¡¡y como mucho más saludable!!
	Valentina

Mi hija de 16 años ha empezado el programa desde que volvió a la escuela. En 2 semanas, ha perdido 12 kilos… Hola,, Tal vez les interese seguir sabiendo de mi hija… Adoro la fase inicial de 2 semanas de la dieta. En esas 2 semanas, mi hija perdió 12 kilos (incluyendo alrededor de la cintura) y está por debajo de los 100 kilos por primera vez en años. Incluso al principio, se quejaba de la comida pero eso desapareció en un par de días. Ahora, mi hija, amante de los fast foods, es capaz de apreciar de vuelta el gusto de un producto fresco. Todos esos productos químicos que ingería ella han alterado tanto su paladar que no era capaz de apreciar cualquier producto natural hasta su desintoxicación. Hoy ha sido su primer día de comer lo que quiera ella y no comió nada de comida basura. ¡Se queja ella ahora que saben mal! Ahora acude al refrigerador y come verduras y comida sana. Y ahora viene lo mejor…Antes sufría ella muchas migrañas por las dietas que hacía. Incluso ha llegado de ir al escuela por un tiempo los años anteriores culpa de esas migrañas. Ahora, no ha tenido ni una migraña desde el segundo día de iniciar el sistema de adelgazamiento. Incluso para mí. He notado cambios significativos en mi cuerpo. Ahora estoy ansiosa para empezar a hacer ejercicios junto con mi hija. (He seguido su consejo, no he obligado a mi hija a hacer la desintoxiación con la limonada dado su edad y antecedentes. ¡Gracias nuevamente!
	Carmela

¡¡Desde que he empezado mi dieta en Abril, he perdido 12 kilos!! Adoro esta dieta… Hola …¡¡Desde que he empezado mi dieta en Abril, he perdido 12 kilos!! Adoro esta dieta…Como mucho y he encontrado muchas recetas que me apoyan en mi dieta. Como siempre ahora una manzana al día después del almuerzo. Ayer fui al refrigerador a buscar a mi fruta favorita ¡y no había! Así que fui de inmediato al coche a buscar a la frutería mis manzanas, como si fuera un adicto (como los fumadores con los cigarrillos, jaja) Es bonito conocer todos los beneficios que le estoy dando a mi cuerpo. Me faltan aún 2.5 kilos para alcanzar mi objetivo… Una vez que lo alcance, ¡me pondré uno nuevo! Mil gracias, Juan Borodemos
	Juan Borodemos

En 3 días, he perdido 2.5 kilos y he bajado de una talla…

“Con este sistema de adelgazamiento , en 3 días, he perdido 2.5 kilos y he bajado de una talla… De lejos el mejor programa para bajar de peso que he probado. Recomiendo este programa a cualquiera que quiera bajar rápidamente de peso y lucir silueta. ¡Gracias!” Javier Argentina

Gracias por ayudarme a conseguir mi objetivo… Hola , Te escribo solamente para felicitarte por tu libro y especialmente a ti por acompañarme. Te he visto realmente implicado en todos mis problemas y siempre me has ofrecido muchas soluciones para poder perder peso. Ahora bajo de peso despacio pero seguro. Estoy en la dirección correcta. ¡Gracias por ayudarme a alcanzar mi objetivo!

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